Odkryj Wewnętrzną Siłę i Spokój w Swoim Ciele
Poczuj, jak płynny ruch i świadomy oddech przywracają harmonię w obszarze miednicy. Ten program to zaproszenie do podróży w głąb siebie, by odzyskać lekkość, witalność i głęboki kontakt z własnym ciałem.
- Poczujesz większą swobodę i elastyczność w ciele.
- Zyskasz głębszy kontakt ze swoim centrum energetycznym.
- Nauczysz się uwalniać napięcie i odnajdywać spokój.
- Zwiększysz swoją witalność na co dzień.
Czy te myśli brzmią znajomo?
Jeśli czujesz ciągłe zmęczenie...
- Brakuje Ci energii do codziennych zadań.
- Czujesz się odłączona od swojego ciała.
- Trudno Ci znaleźć motywację do aktywności.
- Marzysz o porankach pełnych witalności.
Jeśli ciało prosi o ruch, ale brakuje systemu...
- Próbujesz różnych ćwiczeń, ale bez regularności.
- Nie wiesz, od czego zacząć, by sobie nie zaszkodzić.
- Szukasz łagodnej, ale skutecznej formy ruchu.
- Potrzebujesz jasnych wskazówek i prowadzenia.
Jeśli chcesz łagodnie powrócić do siebie...
- Przeszłaś przez intensywny okres w życiu.
- Chcesz na nowo zbudować relację ze swoim ciałem.
- Pragniesz odzyskać poczucie wewnętrznej siły.
- Szukasz bezpiecznej przestrzeni do rozwoju.
Ta przestrzeń nie będzie dla Ciebie, jeśli...
- Szukasz szybkiego rozwiązania konkretnych problemów zdrowotnych.
- Oczekujesz intensywnych, wyczerpujących treningów siłowych.
- Nie jesteś gotowa na regularną, spokojną praktykę i słuchanie swojego ciała.
Twoja Ścieżka do Wewnętrznej Harmonii
Start → Pierwsze odczuwalne zmiany → Utrwalenie praktyki
Łagodny Start
Idealny dla początkujących i tych, którzy chcą poznać podstawy.
- 8 podstawowych praktyk wideo
- Dostęp do materiałów na 1 miesiąc
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
- Tygodniowy plan praktyki
Głębokie Zanurzenie
Dla tych, którzy pragną trwałej zmiany i pełnego wsparcia na swojej drodze.
- Wszystko z pakietu Łagodny Start
- Dodatkowe 4 zaawansowane praktyki
- Dostęp do materiałów na 3 miesiące
- 2 sesje Q&A na żywo z prowadzącą
- Bonus: Zestaw medytacji na dobry sen
Jak Wygląda Praca w Programie od Środka?
Krok 1: Otrzymujesz dostęp
Po dołączeniu do programu otrzymasz e-mail z danymi do logowania na naszą platformę. Znajdziesz tam wszystkie materiały wideo, plany praktyki i bonusy. Możesz korzystać z platformy na komputerze, tablecie lub telefonie – kiedykolwiek i gdziekolwiek chcesz.
Krok 2: Praktykujesz we własnym tempie
Program jest zaprojektowany tak, abyś mogła dopasować go do swojego życia. Otrzymujesz sugerowany harmonogram, ale to Ty decydujesz, kiedy wykonujesz praktyki. Każde nagranie trwa 20-30 minut. W dni bez praktyki znajdziesz krótkie wskazówki, jak dbać o świadomość ciała w codziennych czynnościach.
Krok 3: Otrzymujesz wsparcie i czujesz zmiany
Dołączasz do naszej prywatnej społeczności, gdzie możesz dzielić się swoimi odczuciami i zadawać pytania. To bezpieczna przestrzeń, w której motywujemy się nawzajem. Z tygodnia na tydzień zauważysz, jak Twoje ciało staje się bardziej elastyczne, a umysł spokojniejszy.
Co Poczujesz Dzięki Regularnej Praktyce?
Ciało
- Poczucie lekkości i mniejszego napięcia w biodrach i plecach.
- Poprawa postawy i naturalnej równowagi.
- Większa świadomość i swoboda w ruchu.
- Głębszy i bardziej regenerujący oddech.
Emocje
- Większy spokój wewnętrzny i stabilność.
- Lepsza zdolność do radzenia sobie ze stresem.
- Poczucie bycia bardziej "u siebie" w swoim ciele.
Codzienne życie
- Więcej energii i witalności w ciągu dnia.
- Łatwiejsze zasypianie i lepsza jakość snu.
- Poczucie siły i oparcia w samej sobie.
Pamiętaj, że odczucia są indywidualne. Ta praktyka tworzy przestrzeń dla pozytywnych zmian, a ich tempo zależy od Ciebie i Twojej regularności.
Historie Subtelnych Zmian
Katarzyna, 34 lata, pracuje w IT
„Całe dnie spędzam przy biurku. Czułam się sztywna i odłączona od swojego ciała. Program Fekorami był dla mnie odkryciem. Krótkie, codzienne praktyki pozwoliły mi wrócić do ruchu bez presji.”
Po czterech tygodniach zauważyłam, że poruszam się z większą płynnością, a wieczorami czuję przyjemne rozluźnienie zamiast napięcia. To niesamowite, jak 20 minut dziennie może zmienić samopoczucie.
Anna, 42 lata, mama dwójki dzieci
„Ciągle brakowało mi energii. Czułam, że całą siebie oddaję innym, a dla mnie nic nie zostaje. Szukałam czegoś tylko dla siebie, co pomoże mi naładować baterie.”
Te praktyki stały się moim świętym rytuałem. Czasem to jedyne 20 minut w ciągu dnia, które mam wyłącznie dla siebie. Dzięki nim odzyskałam cierpliwość i poczucie, że panuję nad swoim życiem. Czuję się silniejsza, nie tylko fizycznie.
Twoja Przewodniczka na Drodze do Siebie
Zofia Klimczak
Warszawa | Certyfikowana instruktorka jogi i świadomego ruchu
Moja przygoda z jogą zaczęła się nie od fascynacji skomplikowanymi pozycjami, ale od potrzeby odnalezienia spokoju w zabieganym świecie. Przez lata poszukiwałam metod pracy z ciałem, które są łagodne, wspierające i budują siłę od wewnątrz, a nie na pokaz.
Program "Odnawiający Przepływ" jest esencją moich doświadczeń. Stworzyłam go dla kobiet takich jak ja – pragnących ruchu, który odżywia, a nie wyczerpuje. Wierzę, że prawdziwa siła płynie z głębokiego połączenia z własnym ciałem i oddechem.
Moje zasady pracy:
- Bezpieczeństwo przede wszystkim: Każda praktyka jest przemyślana tak, by wspierać ciało.
- Słuchanie swojego ciała: Uczę, jak odczytywać sygnały płynące z ciała i podążać za nimi.
- Brak presji i oceniania: Tworzymy przestrzeń akceptacji, gdzie każdy jest na swoim etapie podróży.
Dlaczego Warto Zacząć Właśnie Teraz?
Mały krok, wielka zmiana w samopoczuciu
Często odkładamy dbanie o siebie na "lepszy moment". Prawda jest taka, że najlepszy moment jest teraz. Regularna, nawet krótka praktyka, to inwestycja, która procentuje każdego dnia. To nie kolejna rzecz do zrobienia, ale narzędzie, które daje Ci więcej siły do robienia wszystkiego innego.
Zbuduj fundament dla wewnętrznej siły
Praca z obszarem miednicy to praca u podstaw naszej witalności i stabilności. Wzmacniając ten rejon, budujesz solidny fundament nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także dla równowagi emocjonalnej. To poczucie osadzenia w sobie, które przenosi się na wszystkie aspekty życia.
Integracja z życiem jest prostsza, niż myślisz
Nie potrzebujesz godzin na macie. Program został stworzony z myślą o współczesnych, zajętych kobietach. 20-30 minut to czas, który możesz znaleźć, rezygnując z jednej rolki na social mediach. Ta zamiana przyniesie Ci spokój i energię, której nie da żaden ekran.
Masz wątpliwości? To zupełnie naturalne
Co, jeśli nigdy nie praktykowałam jogi ani podobnych form ruchu?
Program jest stworzony z myślą o osobach początkujących. Każdy ruch jest dokładnie tłumaczony, a tempo jest spokojne i pozwala na odnalezienie się w praktyce. Nie musisz mieć żadnego doświadczenia, wystarczy otwartość i chęć poznania swojego ciała.
Czy dam radę, jeśli mam bardzo mało czasu?
Tak. Główne praktyki trwają 20-30 minut. To idealna długość, by odczuć korzyści bez konieczności rewolucji w planie dnia. Chodzi o regularność, a nie długość pojedynczej sesji. Wiele uczestniczek praktykuje rano, by dobrze zacząć dzień, lub wieczorem, by uwolnić napięcie.
Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?
Wystarczy Ci mata do ćwiczeń (lub dywan), wygodny strój i odrobina przestrzeni. Czasem przydatny może być koc lub poduszka, czyli rzeczy, które na pewno masz w domu. Nie musisz inwestować w żaden specjalistyczny sprzęt.
O bezpieczeństwie i wsparciu
Ta praktyka jest formą dbania o dobre samopoczucie i nie zastępuje konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, skonsultuj się ze specjalistą przed rozpoczęciem programu. Słuchaj swojego ciała i praktykuj z uważnością.
Masz pytanie? Napisz do mnie
Chętnie odpowiem na Twoje wątpliwości, abyś mogła podjąć najlepszą dla siebie decyzję.